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Cómo crear una tienda online profesional

Cuando hablamos de crear una tienda online, lo más importante será elegir bien la plataforma de comercio electrónico adecuada para tu negocio en concreto. Esto implica identificar bien el público objetivo de la tienda, la inversión que quieres realizar y el conocimiento técnico que tengas tu mismo, ya que esto puede ayudar a determinar qué tipo de tecnología es la más adecuada para cada caso.

Hay varias opciones de plataformas (o herramientas) de comercio electrónico disponibles, plataformas SaaS como Palbin.com, Shopify o Tiendy, y plataformas Hosted como WooCommerce, Prestashop o Magento. En cualquier caso, cada una tendrá sus ventajas y desventajas, por lo que es importante evaluar cuál se puede ajustar mejor a tus necesidades.

Deberás tener en cuenta el precio y la facilidad de uso de cada opción, así como las funcionalidades y características que te ofrezca cada una. Además, no debes olvidar un aspecto importante como la seguridad y la estabilidad de cada plataforma y servicio. Siempre que te sea posible, intenta realizar una prueba gratuita para ver si se adapta a lo que necesitas antes de tomar una decisión.

En éste artículo te voy a dar unos puntos básicos para que puedas crear una tienda online de la forma más profesional posible.

Público objetivo

El primer punto a tener en cuenta para montar una tienda online es tener claro el público objetivo y el objetivo de la tienda. Esto ayudará a determinar qué tipo de tecnología es la más adecuada para el negocio.

Es decir, si la tienda en línea está destinada a vender productos a los clientes finales (B2C), puede ser más apropiado utilizar una plataforma de comercio electrónico que se centre en la experiencia del usuario y la facilidad de uso.

Sin embargo, si la tienda online está destinada a vender productos a otros negocios (B2B), puede ser que necesites contar con una plataforma que ofrezca opciones de personalización e integración con sistemas de gestión de inventario y pedidos.

Si hablamos de geolocalización, si su tienda está orientada a un público internacional, es importante elegir una plataforma que ofrezca opciones de múltiples idiomas y moneda local. En este punto también será interesante el dominio que elijas.

Si hablamos de edades, dependiendo de si el público objetivo es un público joven o mas adulto, deberemos tener en cuenta el diseño atractivo y es fácil de usar.

En resumen, es importante considerar el propósito y el público objetivo de la tienda en línea al elegir la tecnología adecuada, ya que esto puede ayudar a determinar qué plataforma de comercio electrónico es la más adecuada para el negocio.

Plataforma tecnológica

A la hora de elegir una plataforma de comercio electrónico, es importante tener en cuenta algunos factores clave como:

Facilidad de uso: Es importante que la plataforma sea fácil de usar y tenga una interfaz intuitiva para facilitar la gestión de la tienda online.

Soporte técnico: Es importante asegurarse de que la plataforma que eliges tenga un equipo de soporte técnico (en tu idioma) que te ayude con cualquier problema o pregunta que puedas tener. Esto es especialmente importante si no tienes mucha experiencia en el desarrollo de sitios web o en el comercio electrónico. ATENCIÓN!: No todas las plataformas ofrecen soporte telefónico.

Características: Cada plataforma de comercio electrónico tiene diferentes características y herramientas disponibles. Por ejemplo, algunas plataformas ofrecen más opciones de pago y envío, mientras que otras tienen herramientas de marketing más robustas. Es importante evaluar cuáles de estas características son esenciales para su negocio y elegir una plataforma que las ofrezca.

Precio: Algunas plataformas de comercio electrónico son gratuitas, mientras que otras tienen un coste mensual o anual. Es importante evaluar el presupuesto disponible y elegir una plataforma que se ajuste a él.

Integraciones: Si tu tienda online necesita integrarse con otras herramientas o plataformas, es importante asegurarse de que la plataforma de comercio electrónico elegida es compatible con ellas.

Evaluando estos factores, es posible determinar cuál de las plataformas disponibles, como Palbin.com, Shopify, WooCommerce o Magento, se adapta mejor a las necesidades de tu tienda online.

Precio de tienda online

A la hora de elegir una plataforma o herramienta adecuada para su tienda online, es muy importante tener en cuenta la inversión a realizar en la misma (el precio) y la facilidad de uso de cada opción.

Las plataformas de comercio electrónico de tipo “SaaS” (software as a service) o en la nube, suelen tener diferentes planes de precios que se adaptan mejor a las características de cada negocio (pudiendo ir incrementando las funcionalidades a medida que se necesitan). Ejemplos de estas plataformas son Shopify o Palbin.com.

Sin embargo las plataformas de tipo “Hosted” (instancias que instalas en un servidor), requieren de una mayor inversión tanto inicial como a posteriori debido a la demanda de tener recursos propios (servidor web, espacio en disco, base de datos, sistemas, etc.). Ejemplos de estas plataformas son Woocommerce o Prestashop.

Por eso es muy importante tener en cuenta que, dependiendo de tus conocimientos y de tus necesidades, deberás escoger bien qué inversión estás dispuesto a asumir tanto al inicio del proyecto como a lo largo del mismo.

Facilidad de uso y gestión

Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de tener un comercio electrónico en Internet, y que nadie parece pararse a pensar, es la facilidad de uso que tenga la plataforma tecnológica, tanto a la hora de construir tu tienda online como en el día día durante la gestión de la misma. Por ejemplo algunas plataformas de Comercio Electrónico tienen una curva de aprendizaje bastante más pronunciada que otras, lo que supone que tendrás que dedicar un mayor tiempo e inversión por tu parte para poder configurarla y personalizarla a tu gusto.

Una gran ventaja de las plataformas en la nube (SaaS) como Palbin.com o Shopify.com o Tiendy.com es que te permiten realizar una prueba inicial de 15 o 30 días para que puedas comprobar por ti mismo la herramienta y ver si se adapta a tus necesidades. Esto es fundamental, sobre todo para gente que empieza en el mundo digital y no quiere caer en el conocido bucle del “parálisis por el análisis”.

Características de la plataforma

A la hora de montar la tienda on line, es importante que analices qué funcionalidades ofrecen cada una de las plataformas de comercio electrónico, y ver si estas se adaptan adecuadamente a tus necesidades.

ATENCIÓN!: No porque una plataforma tecnológica te ofrezca muchas características significa que es mejor, generalmente cuantas más características tiene una plataforma más complejo, será su uso y la gestión de la misma, por eso deberás equilibrar bien entre la experiencia de usuario, la complejidad de la plataforma, y las funcionalidades que tú necesitas para tu negocio.

Por ejemplo, si quieres una tienda online altamente personalizada con una gran cantidad de opciones de diseño y configuración (y por tanto más compleja) posiblemente quieras inclinarte hacia una plataforma de tipo Hosted. Sin embargo, si lo que necesitas es tener todas las funcionalidades necesarias para poder vender en Internet, y que a la vez no suponga una mayor complejidad y un mayor esfuerzo a la hora de gestionar tu tienda online, posiblemente quieras inclinarte hacia una plataforma de tipo SaaS.

Algunas de las funcionalidades y características más habituales para una tienda online son: Carrito de la compra, gestión de pedidos, gestión de catálogo de productos, costes de envío, métodos de pago, diseño de plantillas, herramientas de marketing, búsqueda y filtrado de productos, variantes de productos, etc.

Preguntas y respuestas Frecuentes (FAQs)

¿Necesito saber programar para abrir una tienda en línea?

No, muchas plataformas son muy amigables para los no programadores.

¿Puedo vender productos usados en mi tienda en línea?

Sí, pero asegúrate de especificar claramente que los productos son usados.

¿Qué métodos de pago debo ofrecer?

PayPal, tarjetas de crédito y débito son los más comunes. Asegúrate de ofrecer al menos 2 métodos de pago para aumentar las posibilidades de conversión.

¿Cómo puedo establecer políticas de devolución?

Debes crear una página de «Política de Devoluciones» en tu sitio web que sea accesible fácilmente (normalmente con un enlace desde el pie de página).

¿Necesito una estrategia de marketing?

Absolutamente, si quieres prosperar en internet debes considerar invertir en Marketing de SEO y SEM. Además debes tener en cuenta las redes sociales y el Email Marketing.

¿Debo cumplir con alguna ley en concreto?

Sí, es importante que cumplas con las leyes RGPD y LSSI de comercio electrónico. Puedes tener más información en este artículo sobre leyes y obligaciones aquí.

There are no users on this volume to recover

How to disable SIP in new Apple Silicon Macs (Monterey)

15/11/2021 / afanjul / 0 Comentarios

One of the first things I usually do when I get a new macbook it’s to disable the SIP mechanism. In this case I’m trying to disable the SIP mode in my Macbook 16 M1 Pro. I consider myself an advance user so I can manage (and I need it) what apps and extensions do I want to install or use it. Apple is getting more and more restrictive, which is fine for average/newbie people, but not for advanced ones.

So as soon as I try to get into the recovery mode, I’ve got an error message saying «There are no users on this volume to recover«. After asking for this issue in the apple discussions forum, nobody seems how to get rid of this error message and continue with the recovery mode.

There are no users on this volume to recover

Finally, reading and reading about all this topics, I read some guy in a forum saying that recoveryOs use the «bash» command line system, so I figured out that if I create a new user with «bash» command line shell instead of the default «zsh» I could get into the more and more hidden mode, and it worked!!

So now Im letting you the guide to be able to disabled SIP in Apple Silicon macs (and using Big Sur or Monterey)

First of all you need to create a new user with admin privileges, you can do it from the «users & groups» preference pane. Make sure to give him admin privileges
After that, the most important part, you need to change their command line shell to «bash». So for that go and Right Click in their username (once created) to access to «Advanced Options«:
Ok, now we have an «admin» username with admin privileges and «bash» as his shell.
Next step is rebooting in recovery mode. So for that, the new Apple Silicon macs has changed its way to do it, now you have to shutdown your computer, press and hold the power button until it says «Loading startup Options», and then select «Options» and Continue.
This time, it will allow you to choose between your primary user and the one you have just created for this operation (so choose the new one, with «admin» username in my case).
No the fun part: I don’t know if this step is necessary, but for the sake of simplicity just do it, first you just have to enter into the «Startup Security Utility» to downgrade the security to «Reduced Security» (at this point, that is the only option -apart from full security- that it allows you to choose).
After confirm, close this utility, and launch the «Terminal» utility, and from there, just type the infamous: csrutil disable command.
And now, after a moment, the work is done! You can verify that its already done, going again into the «Startup Security Utility» to check that the new security is «Permisive«. I don’t know if that is exactly the same of disabling SIP, but it seems to be (you can check the different security policies here).

Now, after you reboot into normal mode, your great brand new Apple Silicon Macbook M1 has his SIP mechanism disabled at all. So you can remove your admin user, or even you can just keep it and hide it from the login screen using this command: sudo dscl . create /Users/username IsHidden 1

As an alternative to create a new username is just change your primary username shell. I deed I used to use «bash» instead of zsh in my previous macbook, but this time I will try to stick to the new zsh.

Rendimiento en Google Search Console Beta

Cómo acceder al nuevo Google Search Console Beta

16/01/2018 / afanjul / 0 Comentarios

Poco a poco Google va abriendo el acceso al nuevo Search Console Beta, en dónde entre otras cosas podrás ver un reporte de consultas sin restricción en el intervalo de fechas (en el antiguo Search Console el reporte era de máximo 90 días), algo que todos deseábamos con muchas ansias 😀

Si quieres comprobar si tienes acceso a la versión de Google Search Console Beta puedes acceder a esta url:

https://search.google.com/u/2/search-console

Es posible que no veas todos los proyectos (o incluso ninguno), a mi me aparecen muy pocos de momento, así que supongo que poco a poco irán apareciendo:

El aspecto del nuevo Google Search Console Beta, es a la par limpio y «desconcertante», limpio en cuanto a que la interfaz parece muy clara y sencilla, pero desconcertante en cuanto a que no veo las funcionalidades por ningún lado! No sé si están escondidas por ahí o simplemente que Google ha sacado una versión beta básicamente carente de funcionalidades (lo cual me sorprendería mucho).

Cualquier novedad que encuentre la iré poniendo por aquí…

Frutas con menos calorias, Tabla de calorias de frutas, engordan?

06/06/2015 / afanjul / 6 Comentarios

En la siguiente tabla tenemos las calorias de las frutas más comunes, mucha gente se pregunta si engordan. Cómo podéis ver, en comparación con los frutos secos la fruta tiene muchas menos calorías ya que apenas contienen grasas (lípidos) en comparación con estos últimos.

¿Cuándo es aconsejable comerlas?

La fruta debe ser digerida por nuestro cuerpo, y si la tomamos tras la comida (como es habitual), la mayoría de sus nutrientes y vitaminas se pierden en el proceso de digestión, al ser más lento de lo normal y fermentar en el estómago. A muchas personas no le sienta bien tomar la fruta tras la comida, y es precisamente por este hecho.

Por otra parte la fruta tiene una sustancia llamada fructosa, que el organismo convierte o traduce en glucosa (energía), y debemos consumir esta glucosa para que no se acumule en forma de grasa en nuestro organismo.

Es por esto que el mejor momento para comer la fruta es por la mañana, cuando el cuerpo está con el metabolismo a tope, otra alternativa es a media tarde, o mejor todavía a media mañana. Esto hará que el proceso digestivo sea lo mejor posible a la par que quemaremos la glucosa generada y saciaremos nuestro apetito diario.

Las mejores frutas para una buena estructura alimentario son: La pera, la manzana, el kiwi, el plátano y la mandarina. En general siempre tenemos disponible alguna de ellas a lo largo del año.

FRUTAS	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Aguacate	232	1,9	23,5	3,2
Albaricoque	52	0,4	0,1	12,5
Arandano	41	0,6	0,4	10,1
Cereza	48	0,8	0,1	11,7
Ciruela	36	0,5	0,1	8,9
Frambuesa	30	1	0,6	5,6
Fresa	27	0,9	0,4	5,6
Granada	62	0,5	0,1	15,9
Grosella	37	0,9	0,6	8,3
Higo fresco	47	0,9	0,2	11,2
Limón	14	0,6	0	3,2
Kiwi	56	1	0,8	9,1
Mandarina	41	0,7	0,4	9,1
Mango	73	0,7	0,4	16,8
Manzana	45	0,2	0,3	10,4
Melocotón	30	0,8	0,1	6,9
Melón	30	0,8	0,2	7,4
Mora	35	1	0,6	6,5
Naranja	53	1	0,2	11,7
Níspero	28	0,4	0,4	6,1
Piña	55	0,5	0,2	12,7
Pera	38	0,7	0,1	2
Plátano	85	1,2	0,3	19,5
Pomelo	26	0,6	0	6,2
Sandía	15	0,7	0	3,7
Uva	61	0,5	0,1	15,6
FRUTOS SECOS	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Almendra	499	16	51,4	4
Avellana	625	13	62,9	1,8
Cacahuete	452	20,4	25,6	35
Castaña	349	4,7	3	89
Ciruela pasa	177	2,2	0,5	43,7
Dátil seco	256	2,7	0,6	63,1
Higo seco	270	3,5	2,7	66,6
Nuez	670	15,6	63,3	11,2
Piñón	568	29,6	47,8	5
Pistacho	600	–	–	–
Uva Pasa	301	1,9	0,6	72

Telegram alcanzará a Whatsapp en menos de medio año

09/02/2014 / afanjul / 0 Comentarios

Telegram, es la nueva aplicación de mensajería instantánea que está batiendo todos los retos en el mundo. El crecimiento de esta aplicación es tan impresionante que según mis informaciones recopiladas, se podría estimar que en menos de medio año el número de usuarios de Telegram en España alcanzará a los usuarios de Whatsapp, ¿por qué? Según el siguiente Tweet que envían los propios fundadores de @Telegram en respuesta a un artículo de @alt1040, el número de nuevos usuarios en España es de 200.000 usuarios al día.

@alt1040 Actually, it’s over 200.000 new Spanish users daily now. And still growing. )) — Telegram Messenger (@telegram) febrero 5, 2014

Si tenemos en cuenta que Whatsapp tendría aproximadamente unos 30 millones de usuarios activos a mitad del 2014, podemos calcular que el número de usuarios de Telegram alcanzará esta cifra en 150 días, eso suponiendo únicamente un crecimiento lineal, lo cual no suele ser común en este tipo de aplicaciones, ya que normalmente el número de usarios incrementa exponencialmente a partir de cierto punto de inflexión.

30mill / 200k = 150 días

Nota: si se considera un crecimiento exponencial, que seria lo normal como ya vimos en otro artículo, seguramente el número de usuarios se alcanzará bastante antes.

Enviar SMS con PHP usando Netelip.com

26/01/2014 / afanjul / 0 Comentarios

En alguna ocasión ya os he hablado de la empresa Netelip, una empresa afincada en España y centrada en el mundo de las telecomunicaciones con tecnologías digitales para servicios de telefonía IP y centralitas virtuales. En este artículo os comentaba precisamente como montar vuestra propia centralita virtual usando Elastix y contratando una cuenta en Netelip. A día de hoy en Palbin.comseguimos usando con bastante éxito y satisfacción los servicios de esta empresa malagueña. En esta ocasión os quiero hablar de uno de sus nuevos servicios, el servicio de “sms gateway” que nos permitirán enviar mensajes sms a cualquier destino (nacional o internacional) y con una tarifa por mensaje de 0,069€ + IVA. La gran ventaja es que estos mensajes sms se pueden enviar tanto desde tu panel de administración (en la web) como desde cualquier aplicación o software que estés realizado. En este caso yo os voy a hablar de esta segunda opción:

Envío de SMS con PHP:

Lo primero que deberemos hacer es recargar saldo en nuestra cuenta desde nuestro panel de administración en netelip: envio sms Una vez con saldo nos dirigimos a la sección de “envío de sms” y descargamos el manual de su API (actualmente por la versión 1.0): En dicho manual se puede ver un ejemplo de cómo envíar sms usando PHP y la extensión CURL. Para los que uséis el framework Yii, he creado una extensión que puedes desccargar y usar directamente para enviar los mensajes. Evaluación de la API de SMS: Después de revisar la documentación y hacer alguna prueba, he de decir que si bien el uso de la API es muy sencillo, creo que le falta algún detalle importante como la seguridad, ya que el modo de identificación es mediante contraseña en texto plano, y además el “end point” de la API carece de HTTPS o SSL para por lo menos encriptar la conexión. Por otro lado le faltaría a la API alguna funcionalidad más como podría ser la recarga o visualización de saldo, el historial de SMS, etc. Creo que sería muy fácil de implementar estas funcionalidades junto con la corrección de seguridad para una segunda versión que espero saquen pronto. En general, Netelip.com sigue dando un buen servicio y evolucionando su modelo de negocio para incorporar más valor añadido a sus clientes. En el caso particular de www.palbin.com, el envío de SMS nos servirá para enviar notificaciones a nuestros clientes cada vez que un usuario realice una reserva en su tienda online.

Cómo hacer un botón para cambiar de Listado a Rejilla con jQuery

22/01/2014 / afanjul / 0 Comentarios

A veces en las tiendas online nos interesa tener la posibilidad de poder cambiar el listado de productos entre “modo lista” y “modo rejilla” para que el usuario o comprador pueda elegir la forma de visualización que le resulte más cómoda. En los siguientes enlaces os muestro el material que he encontrado para implementarlo en javascript o jQuery: Muy bien implementado con jQuery. Además incorpora la funcionalidad de guardar las preferencias del usuario en una cookie. www.webcodo.net/switch-products-view-gridlist-without-refreshing-the-page-with-jquery-html-css/#.Ut-a0RS0q01 www.webcodo.net/grid-list-view-with-jquery-category-filter-cookie-support/#.Ut-ZtBS0q00 En este otro ejemplo también se hace uso de jQuery. El enlace de “demo” no funciona, pero en el propio código fuente se puede ver un ejemplo. vandelaydesign.com/blog/web-development/list-grid-view-switch/ Otro ejemplo muy bien implementado: www.programming-free.com/2013/12/fading-list-grid-view-switch-jquery.html En esta ocasión es una implementación del estupendo portal “tympanus.net”: tympanus.net/codrops/2013/07/01/view-mode-switch/

Subida en base de cotización de autónomos

30/12/2013 / afanjul / 0 Comentarios

Hoy me entero que el gobierno ha subido la base mínima de cotización de los autónomos societarios, administradores y también personas físicas con más de 10 trabajadores. Nuevamente el gobierno (esa panda de ineptos y descerebrados) siguen sin darse cuenta de que están oprimiendo y exprimiendo hasta la última gota de sangre a las pocas personas en el país que están intentando recuperar la economía y bajar el nivel de paro pudiendo contratar a otras personas. Cuando lo normal en otros países es favorecer la creación de empresas y la contratación de empleados, en este país de delincuentes y mafiosos se sigue apostando por recortar los beneficios y la flexibilidad en las empresas, sin ningún tipo de distinción. Esto quiere decir que si montas una empresa por ti mismo del tamaño que sea, ya vas a tener que pagar el aumento de impuestos porque obviamente debe haber un socio administrador, y ese no será otra persona que tu mismo. Nuevamente el gobierno no distingue tamaños de empresas, ni situación financiera, nuevamente son una alimaña que intentan sacar el dinero de donde halla con tal de recuperar el gasto que han hecho en todos sus chanchullos y fraudes. Si se piensan que el 80% de los autónomos pagan la base mínima de cotización por gusto, están apañados. La realidad es que entre IRPFs, Seguridad Social e Impuestos de Sociedades, las pequeñas y medianas empresas están al borde continuo del abismo. El pequeño emprendedor no tiene dinero para pagarse una nómina decente como para encima tener que pagar 314€ al mes. Cada vez veo más cerca el fin del país, y creo que la desesperación llegará hasta límites insospechados que haga que las personas por fin se rebelen y tomen las calles. Que tiren a pedradas el senado y el parlamento, y que las empresas -unas ocupadas en sobrevivir y otras en crecer- nos vayamos a otros países y dejemos de pagar impuestos para que se den cuenta de que mafiosos y corruptos no pueden estar más en el poder. UPDATE: Estas son algunas de las novedades en materia laboral que me envían desde la asesoría y que se desprenden de la nueva ley de presupuestos generales para el 2014. -Subida de la base de cotización de autónomos: para los autónomos societarios, administradores y personas físicas que hayan tenido en el ejercicio 10 o más trabajadores, la base mínima ya no será de 875,70€(año 2014) sino que será la base mínima del Grupo 1 de cotización del Régimen General (para el 2013 ha sido de 1.051,50€). Esto se traduce en una subida de la cuota a pagar todos los meses, siendo la cuota mínima de 314.4€ aproximadamente (unos 52.56€ de subida todos los meses) para los socios, administradores y trabajadores autónomos con 10 o más trabajadores. –Nueva regulación del contrato a tiempo parcial: una de las novedades es la nueva obligación de registrar las horas realizadas a tiempo parcial, de manera que a final de mes habrá que entregar al trabajador contratado a tiempo parcial junto con su nómina una copia del registro de las horas realizadas cada día que haya acudido al trabajo durante ese mes. En relación al contrato a tiempo parcial también se han introducido novedades en las horas complementarias y en la cotización de los contratos temporales a tiempo parcial, la cual se reducirá en un 1% porcentual. –Ampliación del contrato indefinido de apoyo a los emprendedores a tiempo parcial: Se extiende este contrato (con periodo de prueba de un año e incentivos fiscales y de Seguridad Social si se cumplen ciertos requisitos) a los contratos a tiempo parcial (antes sólo a jornada completa). -El periodo de prueba no podrá exceder de un mes para los contratos temporales de duración inferior a 6 meses, salvo que lo especifique el convenio colectivo. –Se amplía la reducción de jornada por guarda legal de los 8 a los 12 años para la conciliación de la vida laboral y familiar. –Subida de las cotizaciones en el Régimen General: El Gobierno ha aprovechado también para cambiar la normativa de los conceptos incluidos en la base de cotización. Es decir, a partir del 2014 se incluirán pluses que hasta ahora estaban excluidos y por tanto habrá que cotizar(y pagar) por ellos. Es el caso del plus de transporte recogido en la mayoría de los convenios y del cual hasta ahora estaba excluido de pagar por este concepto. De esta forma, únicamente no habrá que cotizar por las asignaciones para gastos de desplazamientos del trabajador desde el centro de trabajo habitual hasta otro lugar de trabajo en transporte público siempre que se justifiquen mediante factura o equivalente o aquellas asignaciones entregadas al trabajador para gastos de locomoción, estancia o manutención (dietas) siempre que se desplace fuera del centro habitual de trabajo y que sea también en municipio distinto de su lugar de residencia. Además, a partir del año que viene habrá que comunicar a la Seguridad Social no sólo las bases de cotización sino todo lo que se le abona al trabajador (no como hasta ahora) lo que servirá para incrementar actuaciones inspectoras y sancionadoras. -Eliminación de la indemnización asumida por el FOGASA de 8 días en despidos objetivos de empresas de menos de 25 trabajadores, A partir del año 2014, las empresas de menos de 25 trabajadores asumirán la indemnización total de 20 días por año en despidos por causas económicas, organizativas, técnicas o de producción, por lo que el FOGASA dejará de abonar 08 días por año como venía haciendo hasta la fecha. -Introducción de un factor de sostenibilidad en las pensiones de jubilación: en las pensiones de jubilación que se causen a partir del 01 de enero de 2019(no para las anteriores) se introducirá un índice sobre la base reguladora de la pensión que resulte con el fin de vincular la pensión de jubilación a la evolución de la esperanza de vida de los pensionistas. En la práctica supondrá seguramente un importe menor de pensión.

Dieta saludable y equilibrada semanal

08/12/2013 / afanjul / 0 Comentarios

Uno de los grandes debates en la actualidad es la creciente problemática en lo que a hábitos alimenticios se refiere en el día a día de cada una de las personas y familias. Hoy Laura nos habla de cómo establecer una dieta saludable y equilibrada durante la semana. Los hábitos alimenticios están cambiando alarmantemente y adaptándose a las circunstancias sociales y personales que imperan en la vida de las personas. Toma especial relevancia en ello nuestro estilo de vida, donde las prisas se presentan como el eje principal que domina la misma. La industria -consecuentemente- ofrece múltiples soluciones alimenticias acordes a dicho estilo de vida dominado por las prisas e incluso la comodidad. Se sustituyen los productos naturales por alimentos preparados que constituyen una bomba de químicos, conservantes y materias primas modificadas genéticamente. Estos mal llamados alimentos contribuyen al desarrollo de enfermedades y no aportan nada a nuestro organismo. Resulta primordial hacer un esfuerzo por mantener nuestra tradicional dieta mediterránea tan rica en nutrientes, vitaminas y minerales, tan presentes en las legumbres, frutas, verduras y hortalizas, haciendo especial mención al ajo, la cebolla, cereales, pescados, frutos secos, aceite de oliva, huevos y carnes. No hace falta realizar regímenes estrictos ni malabares con el hambre, se trata de realizar una dieta saludable y equilibrada, basada en dichos productos.

¿Cómo puedo tener una dieta equilibrada semanal?

Se ha de tener en cuenta que comer sano no significa tener que perder demasiado tiempo en la cocina, existiendo en el mercado alternativas rápidas y eficaces para crear platos exquisitos en un mínimo periodo de tiempo y con escasa dedicación, es el caso de los estuches de vapor y planchas eléctricas cuyo sistema permite además conservar mejor las propiedades de los alimentos. No se trata de tener el cuerpo más escultural del mundo, cuestión ahora en auge, sino de estar sanos. Como siempre se ha dicho: “mens sana in corpore sano“. La única clave se encuentra en consumir de forma equilibrada, evitando los excesos y las grasas nocivas para el cuerpo, embutidos, carnes rojas, así como todos aquellos alimentos procesados con azúcares añadidos como la bollería industrial, galletas, refrescos o zumos preparados. Hay personas que realizan una comida copiosa y se saltan la siguiente comida para compensar, ¡ERROR!, en mi experiencia es fundamental realizar las cinco famosas comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, si bien no hace falta en caso de haber comido en demasía, ingerir en la siguiente comida más allá de una pieza de fruta desintoxicante. El motivo para realizar 5 comidas es que el metabolismo ha de estar activo y se ha de entrenar para que el gasto energético sea más eficiente, 12 horas sin comer por ejemplo, ralentizan el metabolismo un 40%, de ahí que saltarse el desayuno como comida principal, sea otro error habitual, momento en el cual el cuerpo se nutre para el resto del día. Dieta con cereales La incorporación de fibra en la dieta es imprescindible, se tiene la creencia de que quienes consumen alimentos integrales es porque quieren adelgazar y consumir menos calorías. Esto no es así, un producto integral tiene incluso más calorías que el mismo producto refinado. La clave de dicho producto se encuentra en la cáscara del cereal en cuestión, donde se encuentran los nutrientes esenciales y que asimismo contribuye a regular la función intestinal. Por ello hay quienes -cada vez más- optan por sustituir la pasta o arroz blancos por su versión integral, o aquellos que eliminan de sus desayunos los cereales procesados de caja por avena, semillas, espelta, sésamo, frutos secos y otros cereales sin azúcares añadidos. Así mismo se ha disparado el consumo de otros cereales procedentes de cultivos biológicos como es el caso de la quinoa, tan rica en aminoácidos (incluso en más proporción que la carne animal). Aprovecho este inciso para comentar el error incipiente de suprimir los carbohidratos de la dieta en la creencia de que ello nos hará adelgazar rápido. Los carbohidratos de bajo nivel glucémico son los más recomendables y necesarios para dotar al cuerpo de la energía necesaria, de lo contrario podemos caer en estados de apatía y debilidad.

¿Dieta sin lácteos?

Dieta sin lacteos Un asunto controvertido es el de los lácteos, si bien hay opiniones y artículos dispares donde por un lado se afirma que los lácteos son productos indeseables que hay que desechar de la alimentación, por otro lado, otros artículos manifiestan que son recomendables porque constituyen una gran fuente natural de calcio. En este sentido, sin base científica que corrobore sin lugar a duda una de las dos posturas, simplemente, con ánimo de inducir a la reflexión, os lanzo la siguiente pregunta al aire: si la leche materna únicamente es recomendada su administración durante los seis primeros meses de vida del bebe, alimento que proviene de la madre, natural, ¿por qué se ha de consumir leche animal de forma permanente y habitual? ¿Es necesaria? Hay otros alimentos capaces de aportar calcio en igual o superior condición, tal vez no se trata de erradicar los lácteos radicalmente, sino de darles una prioridad inferior. En el caso de los yogures hay alternativas probioticas naturales como por ejemplo el chucrut (choucroute).

Uso de hierbas y especias en la comida

Por otro lado, se ha de hacer mención especial al uso de las hierbas y especias como condimento gastronómico, esas hierbas que otorgan sabores tan especiales a nuestros platos. Jugar con las especias y las plantas da otro carácter a nuestros platos y se pueden emplear para matizar sabores y reducir el consumo de sal. Siguiendo con las plantas, en una dieta saludable y equilibrada que se precie estas han de estar presentes como complemento ideal remineralizante, depurativo y diurético. Muchas personas no conocen las innumerables virtudes medicinales de las plantas, y abusan de los productos farmaceúticos, por lo que desde este artículo se anima a todos aquellos que no se hayan interesado por conocer las bondades del reino vegetal a que las introduzcan en su dieta semanal, de forma constante, a modo de infusión, pudiendo nombrar entre infinidad de opciones, el diente de león, la ortiga verde, la cola de caballo, el hinojo y el castaño de indias. Estas constituyen un excelente postre digestivo, sin olvidarnos del te en sus variedades rojo, verde y blanco del que soy fiel consumidora, siendo de la opinión de que la fruta es más beneficiosa comerla sola entre horas como snack energético y saludable y no después de las comidas principales. Como ya os comentamos en algún artículo anterior hay frutas con menos calorías que otras, en ese artículo podéis ver la tabla.

Mis conclusiones

Laura Cano Dieta Saludable Debemos aprovechar los beneficios de nuestra dieta mediterránea, manteniendo los alimentos tradicionales así como ser novedosos e introducir nuevas opciones saludables como es el caso de las hierbas y las plantas que nos ayudarán a reforzar nuestro sistema inmunológico. Una dieta equilibrada y sana acompañada de ejercicio es el único secreto a tener en cuenta. Para ello es necesario complementar nuestra alimentación con un poco de ejercicio moderado diario, el cual ayudará asimismo a activar el metabolismo y por tanto la quema de grasa en reposo corporal será mayor al necesitar el músculo más nutrientes. Como consejo, observad siempre que podáis el etiquetado de los productos con el fin de corroborar que sean lo más naturales posibles, tipo de grasas que aportan, cantidad, si llevan conservantes o productos modificados. En el próximo artículo os hablaré precisamente de qué ejercicios podéis hacer desde casa para mejorar vuestro aspecto y fortalecer los músculos.

Las farmacias se apuntan a la venta online

05/12/2013 / afanjul / 0 Comentarios

En los últimos tiempos los avances tecnológicos comienzan a crear mejoras palpables que influyen en la vida de los ciudadanos. Internet ofrece un amplio espectro de oportunidades, desde trabajo, hasta juegos o la posibilidad de ir de compras sin salir de casa. La venta de productos online es uno de los sectores que más ha aumentado sus cifras de facturación en los últimos años. En el cuarto trimestre del año 2011 los ingresos por correo electrónico en España superaron los 2.400 millones de euros, una cifra nada despreciable y en constante aumento. A la vista de estas cifras es comprensible que casi todos los modelos de negocio se hayan adaptado a este sistema, se va perdiendo el miedo a vender productos online. Cuando decimos casi todos es porque la venta de algunos productos no estaba reguladalegalmente o no estaba permitida. La venta de medicamentos por Internet es un buen ejemplo, únicamente estaba permitida la venta de productos de parafarmacia. La nueva ley del medicamento amplía las posibilidades de comercio y supone la entrada de las farmacias en un mercado donde parece haber sitio para todos y para todo. Una de las ventajas es que va a permitir vender farmacia de verdad a través de la red. Con farmacia de verdad nos referimos a medicamentos y consejos profesionales. venta de medicamentos por internet Hace tiempo que se esperaba una regulación adecuada que permitiera vender medicamentos por Internet de forma legal. Hasta ahora la única forma de realizar la venta de medicamentos online en España era saltándose la ley y enviando luego el producto desde países extranjeros. El caldo de cultivo perfecto para la proliferación de malas prácticas.

¿Quienes se favorecen de esta ley que permite vender medicamentos por internet ?

Las grandes favorecidas por esta regulación que permite vender medicamentos porinternet serán las farmacias tradicionales que decidan ampliar su negocio, ¿pero quién no quiere ampliar su mercado? Para muchos profesionales del sector vender productos online puede suponer un negocio tan lucrativo como la tienda abierta al público. Como en todo, siempre habrá quién destaque o se dé prisa en mejorar sus servicios para hacerlos más atractivos. Y, por muy poderosa que sea la red, la venta de medicamentos por internet no triunfará si no viene respaldada por un interés en vender farmacia, cercanía, consejos y apoyo a los enfermos que necesitan ánimo, más que otra cosa, para superar sus dolencias. Vender medicamentos no puede ser sólo un negocio, pero los términos farmacia venta online ya no son incompatibles.

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Ya puedes crear tu tienda online para vender fármacos sin prescipción en la red. Lo cierto es que la venta de medicamentos sin receta online ya ha llegado a Europa y es de suma importancia trabajar con rápidez para empezar a montar tu farmacia online. Os paso un cupón del 10% de descuento (3 meses) para que pruebes cualquier plan con un periodo gratuito de 30 días y crear tu farmacia online con todos los métodos de pago incluidos, costes de envío, páginas de contenido, etc. Cupón 10% (sólo para farmacias): FARMACIA10

Alejandro Fanjul