Alejandro Fanjul | Mi Blog Personal

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Dieta saludable y equilibrada semanal

Uno de los grandes debates en la actualidad es la creciente problemática en lo que a hábitos alimenticios se refiere en el día a día de cada una de las personas y familias. Hoy Laura nos habla de cómo establecer una dieta saludable y equilibrada durante la semana. Los hábitos alimenticios están cambiando alarmantemente y adaptándose a las circunstancias sociales y personales que imperan en la vida de las personas. Toma especial relevancia en ello nuestro estilo de vida, donde las prisas se presentan como el eje principal que domina la misma. La industria -consecuentemente- ofrece múltiples soluciones alimenticias acordes a dicho estilo de vida dominado por las prisas e incluso la comodidad. Se sustituyen los productos naturales por alimentos preparados que constituyen una bomba de químicos, conservantes y materias primas modificadas genéticamente. Estos mal llamados alimentos contribuyen al desarrollo de enfermedades y no aportan nada a nuestro organismo. Resulta primordial hacer un esfuerzo por mantener nuestra tradicional dieta mediterránea tan rica en nutrientes, vitaminas y minerales, tan presentes en las legumbres, frutas, verduras y hortalizas, haciendo especial mención al ajo, la cebolla, cereales, pescados, frutos secos, aceite de oliva, huevos y carnes. No hace falta realizar regímenes estrictos ni malabares con el hambre, se trata de realizar una dieta saludable y equilibrada, basada en dichos productos.

¿Cómo puedo tener una dieta equilibrada semanal?

Se ha de tener en cuenta que comer sano no significa tener que perder demasiado tiempo en la cocina, existiendo en el mercado alternativas rápidas y eficaces para crear platos exquisitos en un mínimo periodo de tiempo y con escasa dedicación, es el caso de los estuches de vapor y planchas eléctricas cuyo sistema permite además conservar mejor las propiedades de los alimentos. No se trata de tener el cuerpo más escultural del mundo, cuestión ahora en auge, sino de estar sanos. Como siempre se ha dicho: “mens sana in corpore sano“. La única clave se encuentra en consumir de forma equilibrada, evitando los excesos y las grasas nocivas para el cuerpo, embutidos, carnes rojas, así como todos aquellos alimentos procesados con azúcares añadidos como la bollería industrial, galletas, refrescos o zumos preparados. Hay personas que realizan una comida copiosa y se saltan la siguiente comida para compensar, ¡ERROR!, en mi experiencia es fundamental realizar las cinco famosas comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, si bien no hace falta en caso de haber comido en demasía, ingerir en la siguiente comida más allá de una pieza de fruta desintoxicante. El motivo para realizar 5 comidas es que el metabolismo ha de estar activo y se ha de entrenar para que el gasto energético sea más eficiente, 12 horas sin comer por ejemplo, ralentizan el metabolismo un 40%, de ahí que saltarse el desayuno como comida principal, sea otro error habitual, momento en el cual el cuerpo se nutre para el resto del día. Dieta con cereales La incorporación de fibra en la dieta es imprescindible, se tiene la creencia de que quienes consumen alimentos integrales es porque quieren adelgazar y consumir menos calorías. Esto no es así, un producto integral tiene incluso más calorías que el mismo producto refinado. La clave de dicho producto se encuentra en la cáscara del cereal en cuestión, donde se encuentran los nutrientes esenciales y que asimismo contribuye a regular la función intestinal. Por ello hay quienes -cada vez más- optan por sustituir la pasta o arroz blancos por su versión integral, o aquellos que eliminan de sus desayunos los cereales procesados de caja por avena, semillas, espelta, sésamo, frutos secos y otros cereales sin azúcares añadidos. Así mismo se ha disparado el consumo de otros cereales procedentes de cultivos biológicos como es el caso de la quinoa, tan rica en aminoácidos (incluso en más proporción que la carne animal). Aprovecho este inciso para comentar el error incipiente de suprimir los carbohidratos de la dieta en la creencia de que ello nos hará adelgazar rápido. Los carbohidratos de bajo nivel glucémico son los más recomendables y necesarios para dotar al cuerpo de la energía necesaria, de lo contrario podemos caer en estados de apatía y debilidad.

¿Dieta sin lácteos?

Dieta sin lacteos Un asunto controvertido es el de los lácteos, si bien hay opiniones y artículos dispares donde por un lado se afirma que los lácteos son productos indeseables que hay que desechar de la alimentación, por otro lado, otros artículos manifiestan que son recomendables porque constituyen una gran fuente natural de calcio. En este sentido, sin base científica que corrobore sin lugar a duda una de las dos posturas, simplemente, con ánimo de inducir a la reflexión, os lanzo la siguiente pregunta al aire: si la leche materna únicamente es recomendada su administración durante los seis primeros meses de vida del bebe, alimento que proviene de la madre, natural, ¿por qué se ha de consumir leche animal de forma permanente y habitual? ¿Es necesaria? Hay otros alimentos capaces de aportar calcio en igual o superior condición, tal vez no se trata de erradicar los lácteos radicalmente, sino de darles una prioridad inferior. En el caso de los yogures hay alternativas probioticas naturales como por ejemplo el chucrut (choucroute).

Uso de hierbas y especias en la comida

Por otro lado, se ha de hacer mención especial al uso de las hierbas y especias como condimento gastronómico, esas hierbas que otorgan sabores tan especiales a nuestros platos. Jugar con las especias y las plantas da otro carácter a nuestros platos y se pueden emplear para matizar sabores y reducir el consumo de sal. Siguiendo con las plantas, en una dieta saludable y equilibrada que se precie estas han de estar presentes como complemento ideal remineralizante, depurativo y diurético. Muchas personas no conocen las innumerables virtudes medicinales de las plantas, y abusan de los productos farmaceúticos, por lo que desde este artículo se anima a todos aquellos que no se hayan interesado por conocer las bondades del reino vegetal a que las introduzcan en su dieta semanal, de forma constante, a modo de infusión, pudiendo nombrar entre infinidad de opciones, el diente de león, la ortiga verde, la cola de caballo, el hinojo y el castaño de indias. Estas constituyen un excelente postre digestivo, sin olvidarnos del te en sus variedades rojo, verde y blanco del que soy fiel consumidora, siendo de la opinión de que la fruta es más beneficiosa comerla sola entre horas como snack energético y saludable y no después de las comidas principales. Como ya os comentamos en algún artículo anterior hay frutas con menos calorías que otras, en ese artículo podéis ver la tabla.

Mis conclusiones

Laura Cano Dieta Saludable Debemos aprovechar los beneficios de nuestra dieta mediterránea, manteniendo los alimentos tradicionales así como ser novedosos e introducir nuevas opciones saludables como es el caso de las hierbas y las plantas que nos ayudarán a reforzar nuestro sistema inmunológico. Una dieta equilibrada y sana acompañada de ejercicio es el único secreto a tener en cuenta. Para ello es necesario complementar nuestra alimentación con un poco de ejercicio moderado diario, el cual ayudará asimismo a activar el metabolismo y por tanto la quema de grasa en reposo corporal será mayor al necesitar el músculo más nutrientes. Como consejo, observad siempre que podáis el etiquetado de los productos con el fin de corroborar que sean lo más naturales posibles, tipo de grasas que aportan, cantidad, si llevan conservantes o productos modificados. En el próximo artículo os hablaré precisamente de qué ejercicios podéis hacer desde casa para mejorar vuestro aspecto y fortalecer los músculos.

España, país de corruptos

España corrupta En un país en dónde nadie se salva de la corrupción ya no sorprende ver que la familia real sea corrupta, o que prácticamente todos los partidos políticos en España sean corruptos, o que incluso los que –supuestamente- ayudan al pueblo sean corruptos. Es un país en decadencia, en ruinas, en vías de subdesarrollo con muy pocos síntomas de prosperidad o recuperación. Un país tristemente manejado por una panda de incompetentes que no tienen estudios, no tienen experiencia ni cualificación, no son profesionales y ni siquiera saben idiomas (bueno alguna sí…). Es un país con un pueblo sin autoestima, sin motivación, con grandes dotes de egoísmo y demasiados aires de grandeza, en dónde quien puede se va para buscar algo mejor y quien no puede se queda para no perder algo peor. Un pueblo que hace del individualismo su mejor filosofía, y de la picaresca su mejor arte. Un pueblo que no sabe concienciarse, que no sabe rebelarse, que sigue sentado como un pasmarote mientras ve cómo día tras día va perdiendo las bases de su educación y su bienestar social. Es un país que sigue dirigido en la sombra por grandes corporaciones y compañías que únicamente velan por su interés haciéndose valer de sus grandes arcas llenas de dinero para otorgar financiaciones irregulares y ser beneficiarios de políticas fiscales a medida con nula ética o moralidad. Es un país en el que me da verdadero asco vivir.

Las Salinas de Torrevieja, pequeño Mar Muerto con algo de magia

Las Salinas de Torrevieja se encuentran -como su nombre indica- en la ciudad de Torrevieja y forma parte de lo que se denomina el “Parque Natural de las lagunas de La Mata y Torrevieja”, un espectacular paraje natural en donde encontramos una explotación de sal con un “pequeño Mar Muerto” que goza de tener una de las mayores concentraciones de sal en agua de toda Europa.

Este enclave podría pasar desapercibido si no fuera porque al acercarse a la orilla se puede vislumbrar como un tumulto de gente se encuentra flotando con medio cuerpo por encima del agua -cuales niños sobre colchones hinchables- o pintándose el cuerpo con alguna extraña pintura que parecen recoger del suelo. A medida que te acercas el agua se tiñe más de rojo y las personas en la orilla adquieren un color negro en sus cuerpos y blanco en la caras, ¿qué es todo esto?.

lagunas de torrevieja

Pues no es más que grupos de personas que -conocedoras del lugar- aprovechan las propiedades curativas y relajares de las aguas y lodos de las Salinas de Torrevieja. Unas aguas que no tendrán más de dos palmos de profundidad pero que dado su grado de salinidad no permite que te hundas. Tanto es así que al poner el pie sobre el agua te das cuenta que lo que estas pisando no es más que (literalmente) toneladas de sal que sirven de fondo para la laguna y tus pies. La sensación es indescriptible, cierras los ojos y dejas de sentir el agua para sentir como tu cuerpo flota en el aire, el silencio solo se interrumpe por la brisa del aire y el ruido de los pocos animales que habitan a su alrededor. Paz, calma, tranquilidad. La sal enseguida empieza a realizar sus tareas de limpieza y curación de la piel, y lo notas, ¡vaya si lo notas!, cualquier pequeña herida o rasguño empieza a escocer considerablemente, claro signo de que la sal está realizando su tarea correctamente. Después de un buen rato de sentirte como un astronauta en la estratosfera es turno de darle una oportunidad a esos famosos lodos.

Lodos laguna de torrevieja

Alrededor de la laguna puedes encontrar dos tipos de lodo, uno más oscuro o negro que se utiliza para cubrir el cuerpo y otro más claro o blanco que se utiliza para embadurnar tu cara. Ciertamente no es fácil conseguir los mejores y mas suaves lodos, pero en cualquier caso tras 15 minutos de chapa y pintura te encuentras disfrazado de lo que fácilmente podría ser una tribu indígena del más profundo bosque del Amazonas. Es el momento de dejar actuar a los lodos, tras esperar 20 o 30 minutos el barro empieza a solidificarse y el cuerpo empieza a tener ciertas sensaciones como di algo estuviera actuando. Es el momento de dar el último aclarado en la laguna de sal para quitar el lodo del cuerpo.

Por ultimo queda quitarse el lodo de la cara y limpiar todo el cuerpo usando una garrafa de agua puesto que es muy peligroso para los ojos meter la cabeza en el agua y necesitarás agua dulce para no tener picor de sal al irte.

La sensación final de tu piel es como si fuera la del culito de un bebe, suave y lisa, a la par que más brillante y luminosa. Parece que pudiera ser fruto de una autosugestión pero las evidencias físicas no dejan lugar a engaños.

Existe la creencia de que el agua de las Salinas es curativa y mejora tanto enfermedades de piel como de huesos, muchas personas van allí a diario. Esta claro que eso no esta científicamente demostrado, pero algo tendrá para que nada más salir te apetezca volver a sentir ese placer de estar flotando en el aire como si de una nube te trataras.

Recomendación final: tal y como si fuera un cuento, y por algo parecido a lo que le sucediera a Cenicienta, nunca te olvides de irte de la laguna antes de que caiga el solporque de otra forma emanarán cientos y miles de mosquitos de los cañaverales y matorrales de la orilla que querrán convertir tu piel en una diana digna de ser su blanco.

Alejandro Fanjul en Código Emprende TVE

Bueno, por fin se acaban de desvelar los participantes del programa de TVE “Código Emprende”. A mí particularmente hay uno que me suena bastante su cara, os dejo el vídeo presentación:

Codigo emprende TVE: El programa para emprendedores

Aparece un nuevo programa para emprendedores en TVE, ¿alguien lo conoce ^^?

El programa (Código Emprende):

‘Código Emprende‘ es un programa de entretenimiento con formato ‘docu-reality’ que -a través de historias personales- muestra que las ideas se puede transformar en proyectos para ganarse la vida. El principal objetivo del programa es animar a los emprendedores y mostrar a todos los tele-espectadores que en España se puede generar empleo. El programa se basa en las vivencias y experiencias de 6 emprendedores cuyo objetivo es conseguir financiación para poner en marcha y hacer crecer su proyecto -y equipo- creando nuevos puestos de trabajo. Asesorados por el famoso “couch manager” y experimentado empresario Carles Torrecillas, buscarán la forma de mejorar y evolucionar sus proyectos a lo largo de 6 semanas con el objetivo de ser el mejor proyecto a los ojos de un jurado compuesto por: María Benjumea (presidenta de Infoempleo),Paloma Cabello (presidenta de MIT Enterprise Forum Spain) y Gustavo Vinacua (director del Centro de Innovación de BBVA). El mejor de los 6 proyectos -y único ganador del programa- recibirá una dotación de nada más y nada menos que 100.000 euros de la mano del patrocinador BBVA. A lo largo de 6 semanas, vamos a conocer sus historias y conviviremos con ellos y con quiénes están a su lado. Veremos el día a día de su lucha por llevar a cabo su idea, podremos disfrutar de sus éxitos y sentiremos bien de cerca sus fracasos. Los participantes realizarán pruebas especiales -y algunas muy duras- cada semana. Tendrán que hacer ejercicios en equipo con dinámicas de grupo orientados a directivos tales como: entrenamientos al aire libre (supervivencia, rafting, comunicación en condiciones extremas), simulaciones reales de venta, etc.

El presentador (Juan Ramón Lucas):

juan ramon lucas - codigo emprende Juan Ramón Lucas – Presentador de Código Emprende Juan Ramón Lucas, que regresa a TVE, considera que “Código Emprende es un programa que va a sorprender, queremos despertar la curiosidad de todos y aprender juntos. El mensaje está claro: al menos inténtalo, porque puedes conseguirlo”. Lucas ejercerá de presentador, reportero e incluso de mediador. En cada uno de los programas se implicará especialmente con alguno de los aspirantes dando a conocer los detalles de cada proyecto y la persona que hay detrás. Viajará para conocer de cerca de aquel que haya encontrado mayores dificultades durante esa semana o aquellos aspirantes que estén especialmente hundidos o pesimistas de cara al futuro. Además Lucas no será un mero “presentador”, en más de una ocasión participará activamente en las pruebas y ejercicios que los emprendedores tengan que realizar cada semana. Sin duda alguna, una cara muy seria y profesional para un programa que necesita de seriedad y profesionalidad.

El jurado

El jurado de código emprende es -sin duda alguna- de muchísima calidad. Este jurado profesional y especializado valorará los proyectos a nivel empresarial y financiero, y otorgará los 100.000 euros a la startup que más haya evolucionado desde la posición de partida. El jurado está compuesto por:

 

El Coach Manager (Carles Torrecillas)

carles torrecillas - codigo emprende Carles Torrecillas – Couch Manager

Carles Torrecilla, es un conocido y experto empresario con grandes dotes de creación y gestión empresarial. A su vez es profesor de ESADE y ha realizado diferentes apariciones en programas de televisión como en “El hormiguero”. Carles, es elcoach que seguirá de cerca a los emprendedores. Les asesorará de forma personalizada y semanalmente les propondrá objetivos de negocio para ser realizados por cada uno. Además de Carles, en cada programa serán diferentes expertos los que apoyen y juzguen los aspectos concretos del mundo empresarial aportando su experiencia y guiando a los aspirantes.

El patrocinador (BBVA)

El nuevo espacio se producirá bajo el patrocinio de BBVA tanto en la producción como en la dotación del premio, para “Ayudar a las pymes y autónomos fomentando el empleo”. BBVA apoyará a emprendedores patrocinando el programa “Código Emprende” Según Toni Ballabriga, director Global de Reputación y Responsabilidad Corporativa del Grupo BBVA: “Ayudar a las pymes y autónomos fomentando el empleo es crítico, especialmente en estos momentos en los que hace falta algo más porque solo el optimismo no es suficiente. ”. Juan Ramón Lucas, que regresa a TVE, considera que “Código Emprende es un programa que va a sorprender, queremos despertar la curiosidad de todos y aprender juntos. El mensaje está claro: al menos inténtalo, porque puedes conseguirlo”.

¿Los Concursantes…?

Por fin ya sabemos los nombres de los concursantes y a qué se dedican, sorprendentemente uno de ellos me suena muchísimo! Todos ellos forman lo que ellos mismos bautizaron como los “Emprendedores castores“, aquí mi homenaje para todos: Emprendedores castores - codigo emprende

Aitor Grandes [24 Symbols]:

Como él dice, tiene dos Startups: 24 symbols y su hija Noa y las dos le quitan el sueño; aunque no se queja. Aitor es un hombre sencillo que da clases de Master en Madrid y en Barcelona. Siempre ha sido un hombre muy activo y viajero. Fue jugador de rugby y aunque no practica regularmente mantiene contacto con sus antiguos compañeros. Su mujer es médica y ahora está estudiando acupuntura. Él cree tanto en el emprendimiento que está tratando de convencerla para que monte su propia consulta. 24 symbols es una plataforma para acceder a libros electrónicos con tarifa plana. Han recibido premios por todo el mundo y ahora quieren internacionalizar la empresa.

María Cozar [María Cozar Couture]:

María es la perfección. Es maniática y lucha hasta el final por sus sueños. Siempre tuvo muy claro que se quería dedicar a la moda. Es una mujer sensible y familiar. Eric, su pareja, le ha ayudado desde el principio y cuando María decidió embarcarse en su proyecto no lo hizo sola. Eric se encarga de la imagen de marca de la empresa y ella lleva a cabo con sus propias manos todo el proceso de creación de cada una de las prendas. El año pasado presentó en la Fashion Week 2012 su primera colección ‘Para tí mi tango”. María y Eric han puesto toda su ilusión en este proyecto, por eso viven aún con sus padres, a pesar de llevar juntos desde los 14 años. Han priorizado su emprendimiento empresarial al personal. La ilusión de María es internacionalizar la marca.

Álvaro de la Rocha [Tu chico de los recados]:

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Hace poco más de un año Álvaro estaba sentado ante la tele y vio unos triciclos, hacía poco que lo habían despedido de la refinería de Cartagena en la que trabajaba y para sacar adelante a su familia solo había una solución: el autoempleo. Ese día nació “Tu chico de los recados”. Con dos niños y llevando su mujer el negocio de una peluquería, decidieron arriesgar. Destinó todo su paro a su sueño y los comienzos no fueron fáciles. Ahora “Tu chico de los recados” ya es una realidad. Álvaro cree en su proyecto más que nunca y su sueño es ver “Tu chico de los recado” en todas las ciudades de España.

Rocío Muñoz [Real Fábrica Española]:

 

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La Real Fábrica Española. Tienda on-line de productos tradicionales españoles que quiere convertir en tienda física. Rocío se define como chica para todo: jefa, administradora, empresaria, becaria, contable, diseñadora, creativa, departamento de I+D, traductora, limpiadora, comunity manager, comercial, pringada, negocianta, transportista, emprendedora, autónoma, financiera, redactora, fotógrafa, estilista, pero sobre todo, FELIZ. Vio una tienda en Estados Unidos que le inspiró la idea de Real Fábrica Española. Real Fábrica se dedica a la venta online de las marcas españolas con más historia (desde cuadernillos rubio hasta loción floïd). Los productos de toda la vida, que representan lo mejor que sabemos hacer en España desde hace varias generaciones. Tras abrir tienda on-line, su sueño es abrir tienda física en Madrid.

Alejandro Fanjul [Palbin.com]

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Antes de acabar su carrera en Telecomunicaciones ya sabía que quería tener su propia empresa. ‘Crea tu tienda online para vender tus productos en Internet y Facebook”. Ése es su eslogan. Palbin.com ofrece un servicio a empresas y autónomos de creación a través de plantillas y mantenimiento de páginas web de venta online. La fundó junto a su amigo Kike, que lleva las cuentas de la empresa. Según dicen, viven según el horario Fanjul. Trabajan todo el día y hasta muy tarde porque el trabajo es lo primero. Quieren saltar el charco e internacionalizar su empresa empezando por Sudamérica.

Burguerking sigue con su política de engaño y yo con la mía de aprovecharme…

Una vez más (después de bastante tiempo jeje) caigo por el Burguerking para comprarme un menú en uno de esos días que no me apetece pensar en que puedo comer. Pero una vez más me encuentro con la misma práctica mafiosa que desde hace un tiempo el Burguerking (mejor dicho Mafiaking) esta empleando para engañar a sus clientes y conseguir unos cuantos millones de euros más al mes. La cosa es que ves un precioso y gran cartel que pone todos y cada uno de sus sabrosos menús con los precios bien en grande, supongo para que no haya ninguna confusión, ¿no?. El tema es que me dispongo a pedir un menú Whopper con patatas y cocacola que cuesta claramente 6,30€, pero cuando voy a pagar la señorita me pide 6,90€ ¿WTF? ¡¡Si en el cartel pone 6,30€ con un tamaño de fuente de 78px!! Ya pero es que el cartel se refiere a un tamaño que no coincide con el que te están poniendo by the face. Bueno pues con esta pequeña triquiñuela sin importancia estoy convencido de que el 90% de los clientes no protestan y les cobran esos 0,60€ de más. Esos son 0,60€ x 100 personas de media al día x 30 días al mes x 12 meses x 378 establecimientos enEspaña = 8millones de € estafados al año, casi nada. Ahora la parte donde uno se aprovecha de estos mafiosos Cuando la cajera en cuestión te diga por ejemplo, son 6,90€ tan solo tienes que decirle: no perdona, yo te he pedido el menu No.1 el de 6,30€, son tan delincuentes que ni si quiera podrán o querrán cambiarte el ticket, así que directamente te cobrara 6,30€ aunque en el ticket y a cocina pidan el de 6,90€. Ya sólo te queda que te den las vueltas y disfrutar de tu menú grande a precio del mediano. Me das cazo? Pues cazo y medio.

Ofertas ADSL Jazztel, auténtico engaño y nula atención al cliente

Un mal día decidimos contratar los servicios de ADSL de Jazztel para nuestra empresa, concretamente nos vendieron el Pack Empresa Premium 30, un pack que incluye por encima de todo la ventaja de tener 30Mb de ADSL con tecnología VSDL, algo que realmente nos interesaba para tener una buena conexión en la oficina. El servicio lo contratamos a través de uno de sus distribuidores autorizados, concretamente uno que nos quedaba cerca de la oficina llamado TOTALCOM Y 4G SL, en la avenida Navarra de Zaragoza, y en concreto a través de la persona de contacto Alfonso M el cual nunca nos ha dado una solución. Para tener este servicio, tu domicilio u oficina debe tener cobertura de VDSL y por tanto nos cercioramos bien de tener dicha cobertura, tanto a través del servicio de atención al cliente (un par de veces) como a través del propio distribuidor. La historia comienza cuando vemos que el router que nos envía no es el adecuado (es para ADSL y no para VDSL) y además la conexión se establece en unos 15MB (muy lejos de los 30MB contrataos), muy sencillo, nos habían colocado un ADSL de 20Mb en vez de el que habíamos contratamos. A partir de ahí, es toda una odisea el conseguir que alguien con suficiente inteligencia y luces te pueda atender en esta compañía, primeramente es imposible conseguir contactar con alguien a través de su teléfono de atención a empresas 1566 o 1568, siempre aparece un extraño mensaje que dice que no puedes llamar ¿con número oculto?, en otras ocasiones simplemente te da una “incidencia en sus sistemas”, en alguna ocasión me han dicho que podría intentar llamar desde una cabina!!! jajajajaj WTF!!!, pero es que aún existen cabinas??? 0.O. Cuando de milagro consigues que alguien responda al otro lado del teléfono te van pasando de un operador a otro hasta el desgaste total, ninguno habla correctamente el idioma castellano y parece que estás hablando con gente que no sabe ni qué narices está viendo en frente de su monitor, 3 horas para cargar tu ficha, 2 más para comprobar tus datos, 5 más para consultar tu servicio, etc. etc. etc. Tenemos que abrir incidencias en varias ocasiones, varias llamadas, la última la incidencia nº 39389370, pero nada, es imposible que te solucionen el error, ¡¡¡señores!! que nosotros hemos contratado 30Mb y nos están dando un contrato de 20Mb!!. Finalmente parece que consigo hablar con una responsable que tiene 2 dedos de frente para entender mi problema e intentar darme una solución, tras discutir con ella sobre si mi zona tenía cobertura o no (a lo que finalmente me da la razón) me confirma que un técnico se pasará por nuestra oficina para cambiarnos el router y conectarnos con el VDSL, ¿qué pasó entonces? NADAAAAAAAAAAAAAAAA ni un maldito técnico, limpiador, administrativo o carnicero se pasó por nuestra oficina ni para saludarnos!!! ¿Pero qué clase de estafa es esta señores? A qué niveles estamos llegado de atención al cliente? Como se puede mentir tan descaradamente a un cliente tuyo que te está pagando rigurosamente los 50€ al mes que nos cuesta adsl + línea + bono + ip fija + etc.? Lo peor de todo es que una vez decididos a darnos de baja ni si quiera podemos seguir contactando con ellos!! Ni nos solucionan el problema ni nos dejan salir de sus “redes”, es una desesperación, es que ni su servicio de atención al cliente online funciona!! P.D: Ya nos pasamos a ONO empresa hace un tiempo y salvando algún detalle, se han portado bastante bien, con una conexión ultra rápida de 120Mbps.

Sintomas migrañas | Cefalea o Jaqueca tensional

Personalmente padezco de migrañas desde hace años, una migraña no es más que un dolor de cabeza agudo (también presente en nuca y ojos) que se reproduce con una alta frecuencia y que te incapacita para poder realizar cualquier tarea laboral o personal. Por desgracia es bastante hereditario y en mi caso es mi madre la que también las padece con una intensidad mucho mayor. Existen diferentes tipos y la que más se ajustan a mi perfil es la migraña sin aura, o migraña común. Los motivos para que se reproduzca una migraña han sido tradicionalmente múltiples y tampoco se han constatado científicamente, se habla de aspectos alimenticios (como la ingesta de picantes o chocolate), psicológicos, del sueño e incluso de los hábitos de vida. Estudios recientes hablan ya de un aspecto mucho más específico como es el estrés y efectivamente en mi caso la mayoría de las migrañas se producen por un aumento o descenso repentino del estrés o la tensión nerviosa o neuronal. Por decirlo de alguna forma, la mayoría de migrañas y dolores de cabeza son producidos por una época estresante en el trabajo (o en la vida personal), o incluso por un descenso de la tensión laboral como puede ser al finalizar la semana, los viernes o sábados.

Los principales síntomas para identificar una migraña son:

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  • Pródomos: Algunos de los más frecuentes son sensación de euforia, irritabilidad, bostezos continuos, falta de atención, palidez y deseo compulsivo de ingerir alimentos dulces. En mi caso siempre me aparecen los bostezos continuos y la irritabilidad, de hecho llega un punto en que sabes perfectamente predecir cuando te va a dar una migraña, y si la pillas con tiempo puedes incluso llegar a evitarla.
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  • Aura: Los síntomas más característicos son los visuales que pueden ser muy diversos, lo más típico es que se manifieste en forma de escotoma centelleante que consiste en una zona ciega del campo visual acompañada por una serie de destellos luminosos móviles. En mi caso no lo padezco
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  • Dolor: Es el síntoma más común, aparece de forma repentina o paulatinamente, presentándose de forma muy aguda en cabeza, nuca y ojos. Normalmente se puede explicar como un clavo constante en la cabeza. Es muy habitual -si no 100% probable- que el dolor se produzca en un único hemisferio, tanto en el cerebro como en los ojos. El dolor también aumenta debido a la fotofobia y fonofobia, es decir la mala tolerancia a la luz y a los ruidos.
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  • Nauseas y vómitos: Cuando el dolor se hace muy intenso, aparecen náuseas y en ocasiones te llevan a vomitar. En mi caso no se da muchas veces, pero si que me ha pasado alguna que otra vez puntual cuando se mezcla con una “jornada de ocio intensiva” :D
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  • Frecuencia: Sin duda alguna, uno de los síntomas más conocidos para identificar que padeces migrañas es la frecuencia. En un estado de estrés continúo o tensión laboral, una persona migrañosa puede padecer entre 4 y 15 episodios mensuales. En mi caso particular yo -en su época- he llegado a padecer incluso más de 10 migrañas y jaquecas en un mes, lo cual es horrible para llevar una vida saludable.

En general estos son los síntomas más comunes para las migrañas o para las cefaleas crónicas o tensionales. Ciertamente las migrañas es una enfermedad infravalorada y mal tratada en España, ya que afecta seriamente al rendimiento laboral y a la calidad de vida de las personas. Incluso en niños, está demostrado que reduce gravemente el rendimiento escolar de los mismos. Anécdota de interés: En cierta ocasión, estando yo de fiesta cuando vivía en Pamplona, me empezaron a dar los típicos síntomas de la migraña, así que por desgracia ya me estaba planteando el volver a casa. Sin embargo en aquella ocasión intenté apoyar un poco la cabeza en una máquina tragaperras (o algo así) a ver si se me pasaba un poco, y por lo visto la máquina en cuestión debía tener alguna conexión mal realizada o algún cortocircuito, ya que me empezaron a dar pequeñas descargas en la cabeza. Lo increíble del asunto es que al cabo de un rato, me reincorporé y vualá!!! el dolor de cabeza había desaparecido considerablemente!!! Lo cual hace plantearme una teoría que vengo pensando desde hace tiempo: y es que seguramente con pequeñas descargas a cierta frecuencia (llamada electroterapia cuando se aplica sobre músculos) se podría apaliar los dolores y síntomas de las migrañas, estoy convencido de que con electricidad el cuerpo -y más en concreto el sistema nervioso- podría volver a un estado más equilibrado y descansado, ¿tiene sentido no?

Ver peliculas gratis sin descargar

Mucha gente me pregunta -cada vez más- cómo hago yo para poder ver películas gratis sin tener que descargármelas. Hoy mismo mi amiga pamplonica @Ana se quejaba de que ya no podía ver películas gratis por Internet y se preguntaba si es que la gente había vuelto al videoclub o qué? Bueno pues lo cierto es que efectivamente cada día está más complicado el tema de ver películas online de forma gratuita por Internet, pero que sea más complicado no significa imposible :D . Aquí os dejo un pequeño tutorial para que veáis que hago yo para ver cualquier película online completa y sin cortes. Muy importante! Todos los trucos o consejos que pongo a continuación conllevan un pequeño riesgo debido a los malwares y publicidad que suelen colocar los portales, NUNCA descarguéis nada a vuestro ordenador, nunca deis vuestro móvil o enviéis ningún SMS, y siempre que sea posible cerrar los popups lo antes posible. Recomiendo encarecidamente que uséis el navegador Google Chrome o en su defecto Firefox, puesto que es el más seguro y ágil de utilizar.

    • Paso 0 (opcional pero recomendado): Si queréis libraros de publicidad y ventanitas, necesitaréis instalar la extensión “AdBlock” o “AdBlock Plus” de Google Chrome. Si no tendréis que tener más cuidado en dónde hacéis clic. En otro tutorial os enseñaré cómo usarlos de forma avanzada.
  • Paso 1: Si no tengo una película en mente para ver (que suele ser lo habitual) me voy a Filmaffinity y busco en el Top Estrenos DVD o en el Top Cartelera a ver que películas han sacado en DVD que estén bien valoradas ya que serán las que encuentre con mejor calidad en Internet.

  • Paso 2: Una vez que tengo la película en el objetivo (por ejemplo la película Los idus de Marzo) me voy a “san google” y escribo: ver online los idus de marzo” (sin comillas), también conviene poner el año para diferenciar, así que puedes poner “ver online Los idus de Marzo 2012 (siempre sin comillas). Si no quieres que aparezcan las películas con audio en latino (no hay nada peor que ver una película con acento latino!) puedes poner “ver online Los idus de Marzo 2012 -latino -latin” aunque no te lo recomiendopuesto que saldrán menos resultados, y siempre tendrás la oportunidad de no elegir la película en latino después.
  • Paso 4: El paso más complicado! Ahora es cuestión de conocer bien cada portal de películas y saber dónde hacer clic, ya que los enlaces a la peli suelen estar bastante escondidos o incluso tener botones para engañar a la gente y abrir publicidad. Una cosa importante es que las películas las albergan casi siempre los mismos servidores (un servidor es dónde reside físicamente la película y no es lo mismo que los portales que listan las películas, por hacer un símil, youtube es el servidor de muchos vídeos aunque estén pegados en tu facebook o blog) (aquí tenéis un listado de los mejores servidores para que siempre escojáis el mejor a la hora de elegir un enlace). Con un poco de suerte el portal ya os pone la película directamente para hacer clic, por tanto podéis empezar por mirar si alguno de los 5 portales que habéis abierto ya tienen la película directamente, si no es así tendréis que navegar un poco por el portal en cuestión hasta dar con el enlace a la película, os pongo algunos “caminos a seguir” para los portales más típicos:
  • Paso 5: Este es el mejor de los pasos, ya sólo es queda disfrutar de la película!! Os aviso que algunos servidores son más lentos que otros, por ejemplo VK es bastante lento por las noches y los fines de semana, así que si no tienes una conexión bastante rápida y buena, te recomiendo que dejes puesto el pause en la película para que se cargue mientras haces la cenita! seguramente para cuando empieces a cenar ya irá un buen trozo cargada y podrás verla del tirón sin cortes.

Pues eso es todo, así es como hago yo para ver las películas gratis sin descargar, y al final de un portal u otro se acaba sacando, a no ser que sea un estreno de hace 1 semana o así, ya que suelen ser más difícil encontrarlas. Si tenéis suerte y la película es buena igual no acabáis así :D

 

Si os ha gustado el tutorial, o si tenéis otras alternativas para buscar películas, podéis añadirlo a los comentarios!!

Descargar canciones sueltas gratis sin registrarse

Todos hemos querido descargarnos alguna vez una canción concreta que hemos oído por la radio o visto en Internet, pero a día de hoy ya pocos programas para descargar música son efectivos o interesantes en Internet. Ya ha pasado la época del Ares o del Torrent paradescargar canciones sueltas de forma gratuita, ahora lo que se lleva son los plugins de navegador para convertir las canciones de Youtube en mp3, o mejor aún el programa que os voy a presentar:

Songr: el mejor programa para descargar canciones

Songr es un programa para descargar música y canciones sueltas gratis y sin tener queregistrarse. Es muy liviano y super sencillo de utilizar, no se centra en presentar complejas y pesadas interfaces como otros programas en el pasado, se centra en lo que es realmente importante de verdad: buscar una canción suelta -ya sea por título o por artista- y descargarla en un abrir y cerrar de ojos. Además de esto, songr es el único programa que conozco que te permite buscar las canciones por letra y descargártela de forma inmediata, increible! A continuación os pongo un minitutorial para explicar cómo instalar el programa y utilizarlo para descargar una canción suelta que por ejemplo hemos encontrado en youtube:

Tutorial para descargar canciones sueltas y gratis

 

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  1. Lo primero que debemos hacer es descargarnos el programa desde esta página e instalarlo en nuestro ordenador como cualquier otro programa.
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  3. Una vez instalado lo abrimos y nos aparecerá una pantalla tan sencilla como esta:Pantalla de inicio de Songr
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  5. Ahora usaremos el cuadro de búsqueda situado en la parte superior para buscar cualquier canción que queramos descargar (por ejemplo la última de Bingo Players – Don’t Blame The Party)Buscando en songr
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  7. Una vez realizada la búsqueda te aparecerán un montón de resultados de las canciones que considera más aproximadas, en este listado podemos distinguir varias cosas importantes:
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    1. El nombre: para mi el factor más importante, debe ser lo más parecido (o igual) a la canción y versión que estamos buscando.
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    3. La Duración: yo suelo coger la duración más repetida entre todas, o bien la “radio edit” que suele durar entre 3 y 6 minutos. Canciones más largas suelen ser para versiones “extendidas”.
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    5. Calidad: Si el servicio lo permite te aparecerá incluso la calidad de la canción :D , suelo escoger canciones entre 190kbps y 320kbps. Ciertamente a día de hoy el espacio en disco no es un factor limitante y prefiero tener la mejor calidad posible en las canciones.
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    7. Tamaño: Nos indica el tamaño del fichero si está disponible.
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    9. Puntuación: Indica una puntuación subjetiva basada en el motor de búsqueda que ofrece la canción.
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    11. Velocidad: Nos indica la velocidad de descarga, aunque realmente no le hago mucho caso ya que no suele ser cierta y normalmente bajan muy rápido en casi todos los casos.
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    13. Fiabilidad: Nos la exactitud de la canción con respecto a la búsqueda.
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    15. Motor de búsqueda: Importante sobre todo a la hora de cómo descargar una canción, si eliges un motor distinto a Youtube, simplemente deberás hacer botón derecho en la canción y dar a descargar, pero si el motor es Youtube deberás elegir “descargar como mp3 si no se te descargará el vídeo.
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  9. En nuestro caso vamos a escoger una canción de 320Kbps con 6 minutos de duración de un servidor que no es Youtube, tiene pinta de ser un buen mp3 para nuestra canción, botón derecho y “descargar”:Eligiendo canción para descargar
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  11. En algunos casos, y con algunos servicios, es posible que nos requiera introducir un “captcha”con una suma o una resta para comprobar que “somos humanos”, ¿lo somos :D ? ¿9 -7? jejecaptcha
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  13. A la hora de descargar, y sobre todo si vamos a descargar muchas canciones, recomiendo activar la casilla de “cerrar ventana” para que no se nos queden muchas ventanas por ahí abiertas y desperdigadas. Una cosa muy interesante a tener en cuenta es que Songr nos permite reproducir la canción incluso antes de que se descargue por completo (creo que no está disponible en todos los motores de búsqueda). Esto se puede hacer tanto desde la ventana de descarga como desde el propio listado de canciones pulsando el botón derecho y eligiendo “reproducir”. Recomiendo tener instalado el VLCcomo reproductor de música por defecto aunque con Windows Media Player también funciona bien.ventana de descarga
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  15. Por último comentar que para descargar el programa te pregunta en qué carpeta deseas guardar la canción suelta, pero si vamos a descargar música con bastante asiduidad yo recomiendo configurar una carpeta por defecto y olvidarte de elegirla cada vez que descargas una, ya tendrás luego tiempo de organizarlo por carpetas de la forma que más te convenga. Esto lo puedes hacer desde el menuArchivo->Opciones->Descargas.

Y esto es todo!! Ya podéis descargaros todas las canciones sueltas que queráis de forma extremadamente rápida y sin pagar un duro. Realmente un programa indispensable para echar un vistazo a tus grupos preferidos antes de comprar el albúm o.O En un próximo tutorial explicaré cómo descargar música buscando por artista con previsualización y todo. Si tenéis alguna duda o pregunta podéis hacerla en los comentarios, saludos y que aproveche!

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